Ir daudz diētu par katru gaumi un veidu, kas palīdz cīņā pret lieko svaru, bet ne visas diētas ir efektīvas svara zaudēšanas metodes. Ir 10 labākās diētas, kuras tiek atzītas par visefektīvākajām cīņas liekā svara kompleksiem visā pasaulē.
Labākās diētas pasaulē: Kremļa diēta
Šī diēta attiecas uz monodēm, jo tā pamatā ir princips, kā samazināt ogļhidrātu uzņemšanu ķermenī un palielināt olbaltumvielu pārtikas produktu patēriņu. Šī diēta nepavisam nav piemērota veģetāriešiem, jo galvenais produkts, ko var patērēt neierobežotos daudzumos, ir gaļa. Ikdienas uzturā ir iekļautas olas, sēnes, sviests un piena produkti. Diemžēl, izvēloties vienu no labākajām šāda veida diētām, būs nepieciešams pēc iespējas ierobežot ogļhidrātu patēriņu, proti, maizi, augļus, cietes saturošus dārzeņus, graudaugus, makaronus un konditorejas izstrādājumus. Katram no atļautajiem produktiem ir piešķirti punkti - atkarībā no tauku un ogļhidrātu satura. Dienā ir atļauts ēst produktus ne vairāk kā 40 punktos.
Griķu-kefīra diēta
Otra labākā diēta svara zaudēšanai ir griķu-kefīra diēta. Sakulu putra satur vitamīnus, mikroelementus un dzelzi, kas veicina ķermeņa tīrīšanu. Putras sagatavošanai tiek izmantota glāze, kas nav sasmalcināta griķu, kas nav vārīta, bet ielej ar divām glāzēm verdoša ūdens vai 0% kefīra, nepievienojot garšvielas un uzstājot visu nakti. Šādu griķu patēriņa daudzums nav ierobežots, jūs varat arī dzert līdz 1 litru kefīra atsevišķi visu dienu pusstundu pirms vai pēc ēšanas. Novērojot šo labāko diētu, saskaņā ar pārskatiem, ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus vienkārša vai joprojām minerālūdens. Pēdējai maltītei vajadzētu notikt 4-6 stundas pirms gulētiešanas, bet pusstundas laikā jūs varat dzert glāzi 0% kefīra. Diētas periods nav vairāk kā viena nedēļa.
Labākā diēta: rīsu -berija
Trešā pasaules labākā diēta ir ieteicama aknu un žults slimību, hipertensijas, nieru mazspējas vai asinsrites traucējumu ārstēšanā ar rīsu obligācijas diētu. Šīs diētas ikdienas uzturs sastāv no rīsu putras, kas tiek pagatavota uz ūdens bez garšvielām, un 6 glāzes kompota no žāvētiem augļiem vai svaigiem augļiem piecas dienas. Gatavos rīsus lieto divās devās no rīta un vakarā ar kompotu. Produktu skaits dienā dienā šai labākajai diētai: 50 g rīsu, 100 g cukura (kompotam), 1,5-2 kg žāvētu augļu vai svaigu augļu un vismaz 2 litrus ūdens.
Stīvena Prata diēta "14 Superf produkti"
Ceturtā labākā pasaules pasaule tiek uzskatīta par 14 produktu diētu. Šie 14 produkti ir:
- Apelsīni;
- Brokoļi;
- Melleņu;
- Pupas;
- Auzu pārslas;
- Dzeltens ķirbis;
- Soja;
- Rieksti;
- Spināti;
- Melnā un zaļā tēja;
- Turcija;
- Tomāti;
- Jogurts.
Šīs labākās diētas autors ir plastikas ķirurgs Stefans Prats, kurš apgalvo, ka papildus iepriekšminētajiem 14 produktiem citus var patērēt, tomēr iknedēļas pupiņu uztveršanai vajadzētu būt četrām 350 g porcijām, zivīm-2-4 350 g porcijām, tītara-3-4 350 g porciju un vismaz 140 g riekstiem, sadalot 5 porcijas.
Labākā diēta svara zaudēšanai: auzu pārslas
Piektais labāks pasaules uzturs tiek uzskatīts par auzu pārslu uzturu, kas ieteicams aptaukošanās un diabēta gadījumā. Diēta tiek novērota trīs dienas, kuras laikā daļa 140 g auzu putras, kas vārīta ūdenī, tiek izmantota 5 reizes dienā, 1-2 tases zaļās vai melnās tējas bez cukura un rāvējslēdzēja novārījumu.
Kāpostu diēta
Sestā labāka diēta, saskaņā ar pārskatiem, ir diēta, kurā kā galveno produktu izmanto baltos kāpostus, kas novērš tauku nogulsnēšanos ķermenī. Kāpostus var patērēt neierobežotā daudzumā sasmalcinātā formā ar 1 ēd.k. Nerafinēta saulespuķu eļļa, vārīta forma vai zupas formā, kuras sagatavošanai tiek izmantoti pusi kilo kāposti, 5 spuldzes un burkāni, 2 tomāti un pipari, 4 kāti selerijas un 100 g cietu rīsu. Varat arī izmantot nedaudz vārītas vistas vai zivis, 0% kefīra, vienu vārītu olu, zaļo tēju bez cukura un dārzeņiem (izņemot kartupeļus un kukurūzu).
Labākā diēta: šķidrums
Septītā labāka diēta, saskaņā ar pārskatiem, ir diēta, kuras pamatā ir šķidra pārtikas un ūdens uzņemšana. Ikdienas uzturā, auzu vai rīsu novārījumā, augļos vai dārzeņos atšķaidītas sulas, zemas tauku kefīrs vai jogurts, piens, buljoni, dārzeņu kokteiļi ar kefīru un ūdeni jābūt ikdienas uzturā. Buljonus ļauj patērēt vienu reizi dienā, šķidrumu lieto katru stundu, kopējais šķidruma tilpums dienā, ieskaitot ūdeni, nedrīkst pārsniegt 3,5 litrus, diētas ilgums ir 1 nedēļa.
Zivju diēta
Astotā labāka diēta svara zaudēšanai ir zivju diēta, kuras pamatā ir makšķerēšanas uzturs, kura zivis ir zivis. Attiecībā uz pārtiku, zemu tauku zivīm (krāmām, forelēm, mencas, Navaga), jūras veltēm (kalmāriem, gliemenēm, garnelēm, ķemmēm), piena produktiem, svaigiem augļiem (izņemot banānu, vīnogas un avokado) un dārzeņus (izņemot kukurūzu un kartupeļus), olas, garšvielas un minimālie sāli. Jums būs jāaizmirst par saldumiem un miltu produktiem un pēc iespējas vairāk jālieto zaļā tēja bez cukura, mežrāža novārījuma un vienkārša ūdens. Diētas ilgums ir viena nedēļa.
Labākā diēta Montignac
Devītā labāka diēta svara zaudēšanai ir enerģijas sistēma, ko izstrādājusi franču dietologs Montignac. Šī diēta ir iekļauta 10 labākajās diētās ne tikai tāpēc, ka tā dod izcilus rezultātus, un, tā kā attieksme pret pārtiku tiek psiholoģiski mainīta, izmantojot šo sistēmu un tiek atjaunotas aizkuņģa dziedzera funkcijas. Montignac diēta ir balstīta uz šādiem principiem:
- Minimāls ogļhidrātu un rūpnieciski apstrādātu produktu patēriņš;
- Pilnīga alkoholisko dzērienu, kartupeļu un kukurūzas izslēgšana;
- Ir atļauts izmantot vienkāršus ogļhidrātus (pupiņas, lēcas, bruto putru, augļus un dārzeņus);
- Izņemot gatavo pārtiku, kas ietver gan taukus, gan ogļhidrātus (šokolāde, aknas, mērces, cepšana, treknie piena produkti un desas);
- Brokastīs vajadzētu būt augļiem;
- Vitamīnu un minerālu uzņemšana;
- Vismaz 2 litru ūdens izmantošana dienā;
- Trīskāršas un vairāk ēdienu dienā vienlaikus.
Krētas diēta
Pēdējā diēta, kas iekļauta 10 labākajās pasaules diētās, ir Krētas diēta, kas līdzīga Mišelam Mišelai, kuras pamatā ir sabalansēts uzturs. Lietošanai ieteicamie produkti ir dārzeņi, augļi, graudaugi, olīveļļa, pupiņas, olas, vergi, gaļa, skābā piena produkti, ķiploki, sarkanvīns un pikanti garšaugi. Gaļu var patērēt divas reizes nedēļā, zivis četras reizes nedēļā un olas divas reizes nedēļā jebkurā formā. Diētas ilgums ir 1-2 nedēļas, ēšanai jābūt regulārai vienlaikus vismaz trīs reizes dienā.