Dažreiz ir ļoti grūti zaudēt svaru, jo to var saistīt ar konkrētas personas fizioloģiskajām īpašībām. Daudzi no mums periodiski diezgan sirsnīgi un izlēmīgi sola sevi sākt jaunu dzīvi. Atmest smēķēšanu, spēlēt sportu, zaudēt svaru. Mēs esam stingri pārliecināti: ir vērts iegūt apņēmību - un vienā šūpolē jūs varat zaudēt 10 kg. Bet parasti mēnesi vai divus ir pietiekami daudz entuziasma. Mēs visi sagaidām instantiskus rezultātus un uzskatām par kardinālām izmaiņām visvienkāršākajā un vispiemērotākajā veidā. Ēdot daudz pie svētku galda, mēs sevi mierinām, ka no rītdienas ir visstingrākā diēta.
Ir arī citas svara zaudēšanas galējības. Lai samazinātu svaru, sarūgtinātie cilvēki iegūst tonnas aptaukošanās tablešu. Viņi tik ļoti vēlas zaudēt svaru, ka viņi ir gatavi tērēt neiedomājamas narkotikas narkotikām. Bet efekts ir nulle.
Mēs iesakām izvēlēties citu pieeju. Gribasspēka izmantošana ir kā bruto spēka izmantošana. Labāk ir būt laipnākam pret sevi. Bet tas nenozīmē, ka mēs ļaujam jums patērēt Taizemes tabletes vai piespiest jūs sēdēt uz japāņu diētu. Vienkārši iegādājieties velosipēdu un rullējiet to katru dienu. Tas nav tik nogurdinoši kā ikdienas skriešana vai došanās uz fitnesa centru. Daudz svarīgāk ir nevis sākt jaunu dzīvi, bet gan padarīt to pazīstamu. Rink velosipēds, lai strādātu, iepirkšanās, ripo nedēļas nogalē parkos.
Velosipēds ir labākais svara zaudēšanas līdzeklis
Un tie nav tikai vārdi. 10 minūtēs dedzina 48 kalorijas. 10 stundas - 1800 kalorijas vai 200 g tauki! Riteņbraukšanas minūte - un jūs zaudējāt 5-8 kalorijas. Braucot ar velosipēdu uz darbu - labāk ir iegūt jebkuru diētu: braukšanas stundā izdedzis 300 - 480 kalorijas. Neļaujiet sev atpūsties un netērējiet vismaz vienu dienu velosipēdā - nodevīgi tauki problemātiskajās vietās (gurni, kuņģis ...) uzreiz sāks atlikt. Tas ir ievietots gēnos. Kad mobilitātes trūkums liecināja par sievietes ķermeni: ražas kļūmi ēdamiem augļiem un saknēm, nav ko savākt, ir nepieciešams sagatavoties bada streikam un uzkrāt tauku rezerves. Mobilitāte tiek interpretēta kā signāls: ir daudz pārtikas, jūs varat sadedzināt vecās rezerves.
Starp citu, riteņbraukšana veicina ķermeņa kopējo dziedināšanu, un tā ir labi atspoguļota arī jūsu sejas krāsā. Skaistumkopšanas centru speciālisti apgalvo, ka riteņbraukšana veido skaistus gurnus.
Sākumā jūs varat izgatavot divdesmit minūšu dzegas divas līdz trīs reizes nedēļā. Katru nedēļu palieliniet attālumu, cik vien iespējams. Svara zaudēšanas efektu var uzlabot, ja laiku pa laikam jūs sakārtosit augsta ātruma ierašanās taisnā līnijā. Atlasiet taisnu ceļu un pakāpeniski paaugstiniet kustības ātrumu, līdz sasniedzat maksimumu. Centieties pēc iespējas ilgāk noturēt šo ātrumu un tikai tad palēniniet tempu. Velosipēdam ir viens mīnus. Braucot ar to, gurni aktīvi darbojas. Slodze ir diezgan salīdzināma ar jaudu. Tāpēc jūs nevarat praktizēt velosipēdu vairākas dienas pēc kārtas - gurnu muskuļiem ir nepieciešama starpposma atpūtas diena.
Jūs, protams, varat iegādāties velosipēdu un braukt mājās, bet mēs jūs atturēsim. Pirmkārt, ne visas muskuļu grupas, kas trenējas parastajā velosipēdā, ir iesaistītas vingrošanas velosipēdos. Otrkārt, nav svaiga gaisa pieplūduma, un nav vingrinājumu koordinācijas un līdzsvara uzturēšanai. Starp citu, šodien jūs varat atrast pienācīgu velosipēdu lēti. Vai jūs zināt to pašu efektīvo līdzekli svara zaudēšanai par šāda veida naudu? Mēs neesam, tāpēc mēs braucam!
Vispārīgi ieteikumi kreditēšanai:
- Brauciet tikai ar izmantojamu velosipēdu
- Pārliecinieties, vai rāmis ir izvēlēts saskaņā ar jūsu izaugsmi
- Pareizi iestatiet stūres rata augstumu un seglu
- Jūsu apģērbam jābūt ērtam un labi aizsargātam no sliktiem laika apstākļiem
- Pēc ilga pārtraukuma pierod pie velosipēda pakāpeniski
- Pagriežot pedāļus, uzraugiet kājas: mēģiniet nospiest pedāli ne tikai no augšas uz leju, bet arī virziet to pa visu ceļu - kad pedālis ir augšpusē, nospiediet to, spiežot uz priekšu un uz leju; Kad viņa ir zemāk, nospiediet viņu atpakaļ
- Neaizmirstiet ņemt līdzi sūkni, galvenās atslēgas un instrumentus (pat ja nezināt, kā tos izmantot, kāds palīdzēs)
- Ja jums ir veselības novirzes, konsultējieties ar ārstu
- Atteikties no apmācības sliktos laika apstākļos un nesvarīgi labi